Anksiyete mi, Depresyon mu? Belirtiler

Anksiyete, genellikle stresle ilgili bir tepki olarak ortaya çıkan bir ruhsal durumdur. Kişinin gelecekteki tehditlere dair aşırı endişe ve korku hissetmesine neden olur. Anksiyete durumları genel olarak sosyal kaygı, panik atak ve yaygın anksiyete bozukluğu gibi farklı şekilleri içerir.

Anksiyete belirtileri arasında huzursuzluk, çarpıntı, terleme, titreme, kas gerginlikleri, uyku bozuklukları ve dikkat dağınıklığı yer alır. Kişi, sürekli bir tehlike hissi yaşıyorsa bunun sonucunda zaman zaman panik atakları yaşayabilir.

Depresyon, kişinin ruh halinin uzun süre boyunca düşük olduğu bir durumdur. Bu durum, günlük yaşantıyı etkileyecek kadar ağırlaşabilir ve kişinin genel mutluluk seviyesini düşürmüştür.

Depresyon belirtileri, enerji kaybı, sürekli üzüntü hali, ilgi kaybı, uyku düzeninde değişiklikler, yeme alışkanlıklarında değişiklikler ve olumsuz düşünceler şeklinde ortaya çıkabilir. Ayrıca, intihar düşünceleri de görülebilir.

Anksiyete ve depresyon birçok belirtiyi paylaşsa da, duygusal etkileri farklıdır. Anksiyete genellikle aşırı endişe ve korku ile ilişkilidir, depresyon ise genel bir umutsuzluk ve ilgi kaybıyla ortaya çıkar. Anksiyete daha çok fiziksel belirtilerle kendini gösterirken, depresyon ruhsal ve duygusal belirtilerle öne çıkar.

Her iki durum için de profesyonel yardım almak önemlidir. Psikoterapi, ilaç tedavisi ve destek grupları gibi farklı tedavi yöntemleri mevcuttur. İşte bu noktada, bir uzmandan yardım almak en sağlıklı yoldur.

Her iki durum için de stres yönetimi, egzersiz yapma, sağlıklı beslenme ve farkındalık (mindfulness) teknikleri kullanmak faydalı olabilir. Bunun yanı sıra yakın arkadaşlar ve aile ile vakit geçirmek de ruh halini iyileştirebilir.