İnsomnia: Hastalığım Ne?

İnsomnia, uykuya dalma veya uykuyu sürdürme konusunda zorluklar yaşamak anlamına gelir. Bu durum, kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir, günlük yaşamını aksatabilir.

İnsomnia, kısa süreli (geçici) ve uzun süreli (kronik) olarak iki ana kategoriye ayrılır. Geçici insomnia, genellikle stres veya dışsal nedenlerden kaynaklanırken, kronik insomnia, en az üç ay boyunca haftada en az üç kez uykusuzluk hissi ile karakterizedir.

İnsomnia belirtileri arasında uykuya dalmakta zorluk, gece uykudan sık uyanma, sabahları yorgun uyanma ve gün içinde yorgunluk hissi yer alır.

İnsomnianın yaygın nedenleri arasında stres, anksiyete, depresyon, yeme alışkanlıkları, ilaç kullanımı, sağlık sorunları ve çevresel faktörler bulunmaktadır.

Bir uzman doktor tarafından yapılan uyku geçmişi incelemesi, fiziksel muayene ve gerekli görülen durumlarda uyku çalışmaları ile insomnia tanısı konulabilir.

İnsomnia tedavisinde genellikle davranışsal tedavi yöntemleri (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia - CBT-I), ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri önerilmektedir. Uygun stratejilerle insomnia yönetilebilir.

Düzenli uyku alışkanlıkları, rahatlama teknikleri, sağlıklı beslenme ve egzersiz, insomnia yönetiminde oldukça önemlidir. Uyku ortamını iyileştirmek ve ekran sürelerini sınırlamak da faydalı olacaktır.

Kronik insomnia yaşıyorsanız, mutlaka bir sağlık uzmanına başvurmalısınız. Gerekli analiz ve tedavi yöntemleri ile durumunuzu düzeltecek adımlar atılabilir.