Kendi Kendime Tanı Koyabilir miyim?

Kendi kendine tanı koyma süreci, öncelikle kendini tanıma ile başlar. Kendini tanımak için duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını gözlemlemelisin. Ayrıca, geçmişte yaşadığın olayların ve deneyimlerin, şu anki ruh halini nasıl etkilediğini de anlamaya çalışmalısın.

Hangi rahatsızlık veya durum hakkında kendine tanı koymak istediğini belirle. O durumun belirtilerini araştırarak bunların senin üzerindeki etkilerini anlamaya çalış. İnternet, kitaplar veya bilimsel makalelerin yanı sıra, ruh sağlığı uzmanlarının kaynaklarından da yararlanabilirsin.

Kendi kendine tanı koymaya çalışırken, kendine bazı sorular sormalısın. Örneğin: 'Bu durumda ne hissediyorum?', 'Bu davranışlarım hayatımı nasıl etkiliyor?', 'Daha önce benzer bir deneyim yaşadım mı?' gibi sorular, durumunu daha iyi anlamana yardımcı olacaktır.

Hafta boyunca duygu durumunu ve davranışlarını günlüğe yaz. Bu, belirli bir sorunla ilgili tutarlı bir örüntü görmene yardımcı olabilir. Kendini nasıl hissettiğini, nelerin sana iyi geldiğini veya kötü hissettirdiğini kaydetmek önemlidir.

Kendi başına bir tanı koymak yerine, bir uzmandan yardım almak en sağlıklı yoldur. Bir psikolog veya psikiyatr ile görüşmek, duygu ve düşüncelerini profesyonel bir gözle değerlendirmelerini sağlar.

Eğer bir uzmandan destek aldıysanız, onların doğruladığı tanı ile kendi kendine koyduğunuz tanıyı karşılaştırın. Bu, ne kadar yakın veya uzak olduğuna dair bir değerlendirme yapmanıza yardımcı olabilir.

Kendi kendine tanı koymanın bazı riskleri vardır. Yanlış bir tanı koymak, gereksiz endişelere yol açabilir veya gerçekten ihtiyaç duyduğun destekten mahrum kalmana neden olabilir. Bu yüzden, her zaman bir uzmandan yardım almayı düşünmelisin.

Sonuç olarak, kendi kendine tanı koyma süreci; içsel bir yolculuk yapmak ve kendini daha iyi anlamak için bir başlangıçtır. Ancak, bu sürecin sonunda mutlaka bir uzmandan görüş almayı unutmamalısın.